La maggior parte del gentil sesso ignora i consigli dei nutrizionisti sul tema della corretta perdita di peso. Le diete express continuano ad essere popolari. I chili in più vengono urgentemente buttati fuori per il nuovo anno e le feste aziendali, i compleanni e le vacanze professionali. Quali metodi per perdere peso velocemente sono efficaci?
Ci sono centinaia di metodi per perdere peso velocemente sul web. Alcuni programmi promettono di sbarazzarsi di 5 chili in più, altri garantiscono linee a piombo più modeste in una settimana. A giudicare dalle recensioni, nell'80% dei casi è impossibile mantenere i risultati. Ma le diete express ti consentono di raggiungere l'obiettivo: rimetterti in forma in breve tempo per un evento solenne e perdere peso di 7 chilogrammi o anche di più in una settimana.
I nutrizionisti sconsigliano l'uso eccessivo di diete express. Una grave restrizione alimentare introduce il corpo in uno stato di stress. Insieme a una figura più snella arrivano irritabilità, insonnia, affaticamento, debolezza e problemi digestivi. La pratica di diete dimagranti veloci è consentita non più di 1 volta in 6-8 mesi. Il resto del tempo è meglio aderire ai principi di una corretta alimentazione, organizzando periodicamente giorni di digiuno.
Con una lenta perdita di peso - non più di 3-5 chilogrammi al mese - la probabilità di un guasto è minima.
Per rimettersi in forma rapidamente e perdere 3-6 chili in più, puoi usare giorni di digiuno di verdura o frutta, diete a base di cereali, latticini e bevande. Prima di scegliere una tecnica efficace, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni e reazioni allergiche. Solo in questo modo una rapida perdita di peso sarà relativamente sicura.
Diete su latticini e prodotti a base di latte fermentato
Il modo più semplice e veloce per perdere peso è consumare solo latticini e prodotti a base di latte fermentato per una settimana. La dieta del kefir si è dimostrata efficace. Aiuta a migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale, ridurre il volume dello stomaco e ripristinare la microflora intestinale.
Aderire a tale dieta per 2-3-7 giorni. Durante questo periodo, i chili in più scompaiono, appare una sensazione di leggerezza, il tono della pelle si uniforma. Molti che perdono peso tollerano abbastanza facilmente le diete proteiche. Tuttavia, prima di sederti su una deliziosa bevanda a base di latte fermentato per una settimana, devi valutare in modo sobrio i tuoi punti di forza e provare a sederti fino a 2 giorni di scarico. Non sarà superfluo consultare un medico se ci sono problemi al tratto digestivo e alla pressione sanguigna.
È meglio purificare il corpo dopo le feste natalizie con kefir. La bevanda ha un lieve effetto lassativo, rimuove le tossine dal corpo.
Menù dietetico Kefir per una settimana
- Il primo giorno: 0, 5 litri di kefir magro e 4 patate bollite di media grandezza. Sale e olio sono vietati. Puoi migliorare il gusto delle verdure aggiungendo pepe rosso o nero, un condimento a base di erbe senza sale.
- Il secondo giorno - lo stesso volume di bevanda a base di latte fermentato e 4 mele verdi acide.
- Il terzo giorno - kefir e 1 kg dei tuoi frutti, bacche o verdure preferiti (eccetto banane e uva).
- Il quarto giorno - bevanda a base di latte fermentato e acqua minerale non gassata in qualsiasi quantità.
- Il quinto giorno - kefir e 0, 5 kg di petto di pollo bollito o filetto di tacchino (senza sale, olio e pelle).
- Il sesto giorno: la bevanda principale e 1 kg di verdure verdi.
- Settimo giorno - ripete il menu del quarto giorno.
Per una settimana di tale dieta, puoi eliminare da 3 a 8 kg, a seconda del peso corporeo iniziale. Durante la perdita di peso, si consiglia di camminare di più, fare ginnastica semplice al mattino.
Nei giorni 4 e 7, aumenta la probabilità di un guasto, soprattutto se coloro che perdono peso non hanno mai provato a sedersi a una dieta alcolica prima.
Una dieta a base di latte dà risultati simili. Il prodotto principale è il latte con una bassa percentuale di grassi. L'opzione dietetica più semplice è progettata per 3 giorni. Ogni giorno è necessario bere fino a 5-6 bicchieri di bevanda a base di latte a intervalli regolari. L'ultimo "pasto" dovrebbe essere entro e non oltre le 20: 00. Tre giorni di dieta porteranno con sé fino a 4 chili in più.
Perdita di peso sul porridge
Per non soffrire la fame mentre si perde peso, usano abbondanti diete a base di cereali. Puoi sederti su di loro nella stagione invernale, poiché non dovrai spendere cifre impressionanti per il cibo. Le diete sul porridge sono anche chiamate magre: non ci sono piatti di carne nel menu.
La più popolare tra le diete del porridge è la mono-dieta di grano saraceno. La sua durata varia da 7 a 14 giorni. Aiuta a purificare il corpo dalle tossine ea bruciare fino a 4-7 kg. Con la giusta uscita dalla dieta, la massa persa non ritorna.
Il grano saraceno non è bollito, ma cotto a vapore. Un bicchiere di grano saraceno secco viene versato su 1, 5 litri di acqua bollente durante la notte, coprire il contenitore con un coperchio e avvolgerlo con un asciugamano. Al mattino i cereali saranno pronti. L'acqua in eccesso viene scaricata.
La dieta quotidiana di una dieta settimanale di grano saraceno non brilla di varietà: dovrai mangiare cereali al vapore e bere fino a 1 litro di kefir magro. Oltre a questi prodotti, il menu può includere infusi e tè alle erbe, assicurati di pulire l'acqua non gassata - almeno 2 litri al giorno.
Fino a 5-7 kg a settimana possono essere eliminati con una dieta a base di farina d'avena. Entro una settimana, devi mangiare il porridge di farina d'avena cotto in acqua senza sale, zucchero e olio. Oltre alla farina d'avena, il menu comprende fino a 2 litri di acqua minerale, una bevanda al caffè con cicoria e tè verde. Con una forte sensazione di fame e debolezza, è permesso bere un bicchiere di tè nero con un po' di miele.
Puoi mangiare qualsiasi quantità di farina d'avena ogni giorno. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 20: 00.
Una dieta a digiuno di riso dà buoni risultati. Per una settimana, puoi perdere fino a 7-10 kg su di esso. Ogni giorno devi mangiare fino a 100-150 grammi. riso bollito, oltre a uno degli ingredienti aggiuntivi tra cui scegliere:
- 2 uova sode;
- 200 gr. pesce al vapore;
- 200 gr. petto di pollo bollito;
- 1 litro di succo di pomodoro;
- 200 gr. carne magra bovina;
- 400 gr. verdure crude o al vapore.
Combina il riso con gli extra opzionali. Non dimenticare l'acqua minerale - almeno 2 litri al giorno.
Programmi frutta e verdura
Le diete di frutta e verdura sono buone per l'estate. In questo momento, i prezzi del cibo sono bassi e il cibo contiene un massimo di vitamine e sostanze nutritive. Uno scarico settimanale porterà con sé fino a 8 kg.
La dieta delle mele è molto popolare. Migliora la digestione, uniforma il tono della pelle, rimuove le tossine dal corpo. Una semplice opzione dietetica è mangiare da 1 a 2 kg di mele ogni giorno. Oltre alla frutta, nel menu vengono aggiunti acqua minerale, tè verde e al mattino puoi coccolarti con una tazza di caffè. La dieta delle mele può essere utilizzata da persone che non hanno problemi al tratto digestivo.
Se i risultati sono urgenti, viene utilizzata una dieta di pompelmo di 3 giorni per la perdita di peso. Viene anche chiamato uovo di pompelmo. Il menù del giorno comprende solo 2 grandi agrumi, fino a 2 uova, una porzione di insalata di verdure e pesce al vapore. La dieta viene trasferita abbastanza facilmente.
Per eliminare il sapore amaro, il pompelmo viene sbucciato e la pelle bianca viene rimossa. La polpa rimanente è gradevole e di sapore dolce.
Le diete vegetali settimanali non sono meno efficaci. La dieta include qualsiasi verdura: barbabietole, carote, cetrioli, pomodori, ecc. La condizione principale è consumare non più di 1000-1200 kcal al giorno. Se non pratichi sport, il contenuto calorico si riduce a 800 kcal.
La perdita di peso di emergenza non passa inosservata. Anche dopo aver buttato via l'eccesso e aver fatto una passeggiata durante le vacanze, dovrai mantenere i risultati. A questo proposito, lo sport e una corretta alimentazione aiuteranno.